la-technique-du-tennis.com

[PASCAL BOURILLON]

j'ai parcouru avec beaucoup attention votre site et je suis prêt à suivre vos conseils pour évoluer rapidement.

J'ai commencé le tennis sérieusement en février 2003 (cours, matchs plusieurs fois par semaine).

Je suis passé de NC à 30/3 (d'ailleurs sans avoir battu une seule fois ce classement mais des 30/4 et les points obtenus).

J'avais déjà rencontré des problèmes de mental avec la peur de ne pas bien faire mais avec la première victoire, ils s'étaient estompés mais certains matchs, j'avais l'impression de passer à coté alors qu'ils étaient à ma portés.

Depuis ce début de saison, c'est une catastrophe - 4 défaites et le moral en prends un coup.

Sur le forum, j'ai lu qu'il fallait déceler et jouer le jeu que l'autre n'aime pas. Dans la pression d'un match, il n'est pas toujours facile de faire cette chose surtout lorsqu'on manque d'expérience.

Je prends des cours mais comme vous le faite remarquer l'enseignement!!!!! (suite à votre chapitre sur les considérations de l'enseignement). j'ai la possibilité desormais d'être entrainer par un copain qui passe son B.E de tennis et classé 15/4.

Par conséquent, choisir mon type et ma méthode d'entraînement.
problème : par exemple pour le lift comment mettre en pratique vos dires qui me semblent judicieux. Pouvez-vous me donner un ou des exercices pour mettre en pratique et les points que le prof doit observer.

Je souhaiterais avoir des exercices sur le service pour pouvoir progresser surtout en puissance. De plus, on peut s'entrainer seul.Peut être, des exercices physiques sont à introduire dans cet entrainement

Mon service passe mais n'est pas puissant et pour les adversaires sans aucunes difficultés à retourner. En faite, on me dit que ma boucle n'est pas fluide et que je marque un temps d'arrêt lorque ma raquette est derriere à la hauteur de ma tête. D'ailleurs, avant je frolais régulièrement ma tête avec la raquette.

Pour le mental, je suis preneur de toutes solutions car il est difficile d'enlever les angoisses avant match.

MERCI POUR VOS REPONSES

A BIENTOT

10/1/2004 18:16

[jeff]

salut,
pour le mental, je ne vois qu'une solution : faire des matchs, la confiance viendra.
En ce qui concerne le fait de déceler les défauts de l'adversair, il s'agissait de ma vision des choses. Ce que je voulais surtout dire, c'était qu'en match, il faut utiliser ses armes. Tu vois des joueurs à certain classements qui ont un service très faible pour leur niveau mais ils ont d'autres armes. Si ton service n'est pas ton point fort, tu sais surement faire d'autres choses. Après, il est vrai que tu peux le perfectionner à l'entrainement.
pour ton ami classé 15/4 si tu joues avec lui fais bien attention de jouer avec d'autres partenaires de ton niveau car en match, tu n'auras pas sa qualité de balle qui t'arriveras. Lui te fera bien jouer mais quand tu devras faire le jeu, ça ne sera plus pareil...attention à cela,
Je vous quitte, et bonne nuit!
à bientot

[la technique du tennis]

Bonjour,

J'avoue que, pour le lift, je n'ai pas beaucoup d'idées d'entrainement en particulier.

Je pense qu'il faut, pour commencer, que votre entraineur vous envoie des balles les plus faciles possibles, près de vous, pour que vous puissez vous concentrer à fond sur le lift et sur le mouvement du corps et du bras. Et pas sur le jeu de jambe et le positionnement.

Il faut aussi que vous vous concentriez sur le pronation du bras et de l'avant-bras, qui sont essentiels pour le lift. Et également que le tamis de la raquette attaque la balle en faisant un angle d'environ 35/45° avec sa propre trajectoire.

Travaillez le coup-droit d'abord. C'est avec lui qu'on obtient le plus facilement des résultats.

Pour le service, je travaille dessus actuellement. Donc, ça devrait être mis en ligne d'ici deux mois. Je pense bien posséder le truc maintenant.

Et, je pense qu'il y a deux éléments de puisssance : 1) la rotation du corps, qui est l'élément le plus puissant ; 2) la pronation du bras et de l'avant-bras, qui est un élément secondaire de puissance, mais intéressant aussi.

Mais, il y a pas mal de choses à préciser, comme : "comment faire que la rotation du corps soit la plus rapide possible ?". Et ça, ça demande pas mal de place à expliquer. Donc, pour ça, il faudra attendre la page sur le sujet.

Pour le mental, je ne suis pas spécialiste du tout. Mais, en match, j'ai deux trois trucs qui m'ont aidé.

1) Le physique est important dans le mental. Donc, j'essaye de ralentir le rythme cardiaque qui augmente après un échange en respirant profondément entre les points et en bougeant lentement. Ce me permet de conserver ma lucidité et mon calme à un bon niveau.

2) De même, je bois avant, pendant et après un match, pour ne pas atteindre un état d'épuisement qui nuirait à la lucidité.

3) J'essaye de ne pas laisser de prises aux émotions. Qu'elles soient de joie ou de frustration. Au bout d'un certain nombre d'années, je me suis rendu compte que ça me gênait plus qu'autre chose.



Cela dit, comme le dit jeff, il faut jouer. Aux environs du niveau 30/3, il y a un certain nombre de types de joueurs qu'il faut connaitre et dont il faut apprendre à maitriser le jeu : les joueurs à balles merdiques, les joueurs de volée, les joueurs puissants, les joueurs réguliers, etc... Il n'y a donc pas qu'un problème de mental, mais aussi un problème de trouver la réponse à certains types de jeu. Tant qu'on n'a pas trouvé la réponse, on se fait battre la plupart du temps.

Et jeff a tout à fait raison à propos de l'entrainement avec un 15/4. A ce niveau, on pratique un tennis, qui, à l'entrainement, peut faire bien jouer un 30/3. Ceci parce que, à ce niveau, on peut envoyer des balles bien tendues, qui arrivent dans la raquette du 30/3 sans qu'il ait à aller les chercher ; donc, très agréables à jouer pour lui.

Mais, en match, à un niveau de 30/3, on tombe souvent sur des gars qui font des alternances de balles rapides et de balles complètement merdiques. Et ce type de joueurs, mine de rien, sont difficiles à jouer. Donc, effectivement, il faut également jouer avec des partenaires de votre niveau.

[Mrad]

et de la puissance dans les services, il faudrait en plus de la pronation du bras et de l'avant bras qui sont essentielles pas seulement de la rotation mais surtout pendant la pronation de plier et puis pendant le mouvement ascendent du service de déplier les jambes, les genoux sont très important dans un service puissant et rapide. cette technique de plier les jambes et de les déplier est très répandu parmi les professionnels ayant un grand service. Le service de Roddick en dit beaucoup.

[la technique du tennis]

Oui, tout à fait : plier et déplier les jambes est essentiel. C'est la base de la puissance du service. Mais, ce n'est pas un élément en plus dans la puissance. Je veux dire, ce n'est pas un troisième élément de vitesse en plus de la vitesse données par le tronc et le bras.

Ca ne sert qu'à faire tourner le tronc et le faire avancer. Donc, ce n'est qu'un élément précurseur du mouvement du tronc, une part de la problématique de rotation du tronc.

Et déplier purement et simplement les jambes n'est pas suffisant en soit. Il faut imprimer un mouvement de rotation en même temps qu'on les déplie.

Je dis ça parce que, pendant des années, j'ai bien déplié les jambes, souvent rapidement, mais je n'obtenais aucune puissance. En fait, d'une part, je concevais le dépliement des jambes comme un moyen de frapper la balle le plus haut possible ; et d'autre part, je ne comprenais pas l'interêt de la rotation du corps. Donc, je passais complètement à coté du problème. Je ne concevais pas le mouvement des jambes comme base de la rotation du corps. Mon corps n'effectuait donc aucune rotation, ou une rotation très faible et c'était mon bras qui donnait l'essentiel de la puissance. Ce qui donnait un mouvement qui n'était vraiment pas très puissant.

En y repensant, je me dis qu'en deuxième service, j'évitais d'avoir un service extrêmement faible en faisant un service légèrement lifté qui m'obligeait à tourner un minimum les épaules. Du coup, cette légère rotation me donnait un peu de vitesse d'excécution et donc, un service pas complètement ridicule (même si ce n'était pas génial du tout).

[Mrad]

Pour ce qui est du service, l'importance des génoux, la rotation du corps, la pronation de l'avant bras-bras je pense que nous sommes d'accord sur l'essentiel.

Pour revenir un peu aux questionnements du premier post. Je pense qu'on ne peut avoir confiance que lorsqu'on est toujours près de la balle et pour être toujours près de la balle il faut avoir une excéllente condition physique. On ne peut pas avoir confiance dans son jeu si on n'a pas une bonne condition physique, c'est un premier postulat. deuxièment, pour avoir confiance en son jeu il faudrair pouvoir frapper fort à l'intérieur du court de tennis et celà n'est vraiment possible qu'avec un jeu ( coup droit, revers, je dirais même pour me service) très lifté. Plus on frappe fort, plus la balle est dans le court et plus on a confiance.

Un exercice très répandu chez les pros, c'est gràce à cet entrainement que Courrier a pu gagner Roland Garros. Mettre un fil à une hauteur de 1m à 1,5m, pour commencer, du filet ( net) en insérant un bâton qui va tenir le fil dans chaque côté des barres du filet.

1- commencer l'exercice, en renvoyant chaque balle envoyée convenablement par votre partenaire au dessus du fil et dans le court ( la seule manière pour que ceci soit possible est un coup lifté).

2- une fois que vous avez bien pris la mesure de cet exercice, il faudrait s'habituer maintenant à faire des vrais échanges en passant la balle au dessus du fil.

3- après varier l'auteur du fil jusqu'à 3 m.

[pegase]

Les deux coups les plus important au tennis sont le service et le retour.
Pourquoi?
Le service c'est 50% du match et quelqu'un qui sait le maitriser c'est un enorme avantage.
Il en va de meme pour le retour, car un bon retourneur annule les espoirs du serveur et peut de ce fait prendre l'avantage sur l'echange.
Mais avant de vouloir developper un service puissant encore faut-il qu'il soit regulier et bien place. Et encore une fois, la puissance ne doit pas etre la premiere chose a rechercher.
Le service n'est pas si facile que ca a maitriser car il demande une tres bonne coordination. Si en plus de ca il faillait penser a la flexion des genoux, la rotation des epaules, la pronation au moment de la frappe alors la il en sort un sac de noeuds.
Une fois que l'on maitrise son service avec les elements techniques de base, c'est a dire qu'on peut placer la balle ou l'on veut alors tu peux accelerer en utilisant davantage la rotation des epaules et la flexion des jambes.
Pour s'entrainer au service, prend un saut de balles, place des cibles dans les angles et au milieu et vise les cibles. Si tu es capable de bien les viser, augmente les effets et la vitesse. Attention, garde bien en tete que le fait de bien placer un service est plus benefique que de le frapper fort.
Un service frappe fort et a plat et relativement facile a retourner par rapport a un service lifte ou slice car la trajectoire n'est pas rectiligne.

[syl_13]

coment on efface!!
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........ volley de ... "censuré" !!!!!!! ...arg encore rate !!!!

[syl_13]

Les services puissants et plats et meme les autres coups a plats d' ailleur (s'il ne sont pas tres precis evidement ) se retournent assez façilement (meme par certains debutant),mais il est difficile pour le relanceur de controler de tels services(les retours peuvent etres foireux mais dedant assez souvent) ;donc 2 cas se presentent :
* soit le serveur est tres bon sur son deuxieme coup de raquette ou a la volley et met le point (faut pouvoir le faire!!)
* soit le serveur est plus qu'embarrassé par la balle foireuse (coupe ,en cloche) qui revient (parfois aussi vite !!!) et fait faute!!!

Les services a effets font commetre plus de fautes au relanceur ;ils le deplace plus latteralement et l'effet "trompe son cerveau " (on croit que l'on peut avoir la balle sans faire un pas de plus!!!) s'il n'est pas habitué....





.........................exhumeur de post !!
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........ volley de ... "censuré" !!!!!!! ...arg encore rate !!!!

[Elmo]

J'essai pourtant toujours 2 services :

- croisé et court (plus ou moins fort selon la prise de risque possible dans le match).
- tout droit ligne médiane plat et fort

toujours sur le revers de l'adversaire,
et suivant comment le joueur se place.

En fait mon but est de mettre la balle le plus loin possible du joueur,

Mais helas je n'ai pas d'effets.

Quelles techniques avez-vous pour les effets ?
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Elmo.